久ヶ原スイミングクラブ

自分を分析しよう　食習慣を知る

　肥満につながりやすい食習慣を挙げて見ました。次の項目をチェックしてみてください。あてはまる項目が問題です。その食習慣を改善し、正しい食習慣を身に着ける事が肥満解消につながります。

久ケ原スイミングクラブ食習慣チェック表

１.食事の時間は不規則である。
２.食べるのが早い。
３.かむ回数が少ない。
４.朝食を食べないことがある。
５.朝は食欲があまりないので少ししか食べない。
６.給食をおかわりすることがある。
７.おやつをよく食べる。
８.お菓子の買い置きがいつもある。
９.食卓や目の付く所にお菓子や果物が置いてある。
10.ジュース・コーラ・スポーツ飲料などを良く飲む。
11.スナック菓子は好きで袋ごと食べる
12.インタント食品（冷凍コロッケ、カップラーメン）を良く食べる。
13.果物は大好きでよく食べる。
14.牛乳を水がわりに良くのむ。
15.野菜料理はあまりすきではない。
16.サラダには、ドレッシングやマヨネーズをたっぷりかけて食べる。
17.パンにはバターやマヨネーズをたっぷりかけて食べる。
18.あげ物が好きでよく食べる。
19.油物が大好き。
20.甘い物が大好き。
21.食欲があり、たくさん食べる。
22.夕食が遅い。
23.夜食を摂る習慣がある。

　当てはまる項目が多いほど太りやすい状態にあるという事になります。問題の食習慣を正し、良い食習慣を身につけ肥満改善に役立てましょう。

|目次|